依存症って怖いよね。タバコとかお酒とかスマホとか、依存症になる可能性はすごく身近にあって、いつ自分が依存症になっちゃうか分からないよね。だから、ふだんからできる依存症対策を紹介するね。 ♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦…

世界が崩壊しそうで怖いとか、自分のせいで戦争が亡くならにとか、そういう気持ちになって激しく落ち込むっていう症状があるのね。その裏にはね、すごく強い野心とか名声欲とか、社会に対する貢献世級があるんだよね。 ♦︎♦︎♦︎♦︎…

考えすぎて疲れるとか、ネガティブ思考を止めたいとか、そういうことってあるよね。もちろん根本的には過剰な不安とか自信のなさとかをケアする必要があるけど、今すぐできる簡単な解決方法として「知らない外国語を聞く」っていうことを…

発達障害の脳には瞑想がすごくいいんだよね。でも、そもそも多動がある人には、目を閉じてジッとしてる瞑想ってなかなかできないよね。だから、多動の人が日常生活の中でやりやすい簡単な「ながら瞑想」を紹介するね。 ♦︎♦︎♦︎♦︎…

「ツラい体験もポジティブに受け止めましょう」とか、「どんな出来事にも感謝しましょう」とか。そう言われてもできない時ってあるよね。ポジティブになんかなれないよっていう時。大事なことは、まずちゃんとツラい体験をツラいって感じ…

カウンセリングって言っても色々あるよね。高額なもの、一般的な価格のもの、無料のもの。対面もあるし、オンラインもあるし。その中から自分に合うカウンセラーを選ぶコツは、カウンセリングの前後で自撮りをすることなの。 ♦︎♦︎♦…

何がしたいか分からない、自分の気持ちが分からないっていうこと、あるよね。それは、「本当はやりたくないこと」と「本当にやりたいこと」がごっちゃになっちゃってるからなの。それぞれ別々に自分の気持ちを確認してみようか。 ♦︎♦…

アスペルガーの特徴として、よく言われるのが「思ったことをすぐに言っちゃう」とか「空気が読めない」とか「場違いな発言をする」とかってことがあるよね。これはね、実はアスペルガーのせいじゃないんだよね。本当の原因はアダルトチル…

DV・モラハラが起こる原因っていろいろあるけど、一つには、お互いに理想を押し付けてることにあるんだよね。相手を見ないで「理想の旦那さん」とか、「理想のお母さん」とか、そういう役割を押し付けてると暴力が生まれやすいの。だか…