大人の保健室へようこそ、セクマイカウンセラーのダイヤです。
今日のテーマは「アダルトチルドレン診断 簡単チェックテスト」。
わたしがここで言う「アダルトチルドレン」とか「愛着障害」とかっていう言葉の意味は、「深刻なトラウマを持ってる人」とか「病んでる人」とか、そういう意味ね。
だから、自分がアダルトチルドレン かどうか、深刻なトラウマを持ってるかどうかっていうことを診断する簡単なチェックテストね。
今から言う二つの質問に答えてください。
１ 自分のことが好きですか？
２ もし自分に点数をつけるとしたら何点ぐらいですか？
すごくシンプルな質問なんだけど。
どんな答えになるかちょっと考えてみて。
この質問に答えるだけでアダルトチルドレンかどうか、愛着障害や深刻なトラウマがあるかどうかが分かるんだよね。
はい、じゃあ解説するね。
典型的なアダルトチルドレン、愛着障害の人の回答がどういうふうかっていうのを紹介すると。
アダルトチルドレンの人って、自分のことを好きですかって聞かれたときに、大体こういうふうに答えるの。
「大好き」「超好き」「すごく好き」「最高」「100点」
「大好きで大嫌い」「自分では100点だけど人からは5点と思われてる」
うん、こんな感じ。
こういう答え方が多いのね。
じゃあアダルトチルドレンや愛着障害がない人。
精神的に健全で自我が安定してる人はどう答えるかっていうと、こんな感じなの。
「うーん、自分のこと？ そうだね、まぁまぁかな」
「好きなところもあるし、ダメなところもあると言えばあるけど、まぁそんなもんかな。
いいんじゃない？」
「大体60点から80点ぐらいかな」
はい、こんな感じ。
アダルトチルドレンの人がよく言う「自分のこと大好き」「すごく好き」とかっていう返事の仕方って、一見いいように思えるんだけど、現実的に考えたら不自然な回答だよね。
何かしらの脅迫がある。緊張感がある回答の仕方だよね。
そうじゃなければ自分のことを100%好きって、自然にしてたらなかなかないことなんだよね。
どっかで「100点を目指さなくちゃいけない」っていう怖さを感じてるのね。
自分のこととか恋人のことを「100点」って答えるのはちょっと危険なんだよね。
いいところしか見てないっていうことだからね。
悪いところは一切見てないとか、見ないようにしてるとか、そういうことがあるから「100点」って答えるんだよね。
でも、実際生きてる人間で100点ってことは、あんまりないよね。
自分のことでも恋人のことでもいいところもあれば悪いところもあるのが自然でしょ。
それなのに、「完璧」とか「100点」っていうのはすごく危険な答え方なの。
大体こういう人はよく聞いてみると、両極端な回答をしてるんだよね。
「大好きで大嫌い」とか、「120点だけど5点」とかね。
どこかでバランスを取ろうとして、ものすごく強力な自己否定があるんだよね。
だから、「自分のこと大好き」とか「100点」って答えた人は、ちょっとアダルトチルドレンの傾向があると思うよ。
それから、アダルトチルドレンとか、愛着障害とかがある人は、この質問に対して、ものすごく真剣に答えようとする傾向があるの。
だから、「この記事を読みながら紙とペンを用意した」「読むのを一旦止めて答えを考えた」とか「口に出して答えた」とかね。
そういうふうに、この質問に対してすごく一生懸命答えようとしてたら、やっぱりそれもちょっとアダルトチルドレンの傾向があるかもしれないね。
じゃあ、自我が安定してる人、精神的に健全な人がどう答えるかって言うと、すごく自然でリラックスしてるんだよね。
この質問に対してテキトーな態度。そこまで真剣に考えないし、必死にならないのね。
安定してるからこそ、問題がないからこそ、この質問に過剰反応しないの。
いい意味で力の抜けた答え方をするのね。
で、そういう自我が安定している人がどういうふうに生活をしているかっていうと、こんな感じなの。
「たまにすごく上手くいって得意な気になる日もあるし
たまに失敗してちょっと落ち込む日もあるけど
自分の生活にほどほどに満足している」
80点以上になることもないし60点以下になることもない、80点から60点の間で安定しているのね。
それと比較すると、やっぱりアダルトチルドレンの「大好き」とか「大好きで大嫌い」っていう、そういう答え方っていうのは、何かしら強迫観念があることが分かるよね。
「自分のことを100%好きにならなくちゃ」っていうその強迫観念こそが生きづらい原因だったりするんだよね。
バランスが取りにくいから、その反対側に必ず強力な自己嫌悪があるんだよね。
もし今のあなたが生きづらさを感じてるなら、100点を目指すのをやめて、「まぁまぁ」とか「ほどほど」を目指すといいかもしれないね。
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それではまた次の記事でお会いしましょう。
セクマイカウンセラーのダイヤでした。ラビュー❤︎
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