怒りや嫉妬の感情っていうのは、思いっきり吐き出して解消することが大事なのね。つまり、上手なグチの言い方、上手なストレス解消法ってこと。
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大人の保健室へようこそ、セクマイカウンセラーのダイヤです。
今日のテーマは『恋愛ストレス解消法 怒りも嫉妬も浄化魔法でスッキリ』。
同性同士の恋愛って心の距離が近い分、怒りや嫉妬が強いでしょ。
で、ポリアモリーは関係が複雑な分、怒りや嫉妬の問題が起こりやすいよね。
だからそういう問題を解決するために、わたしオリジナルの「浄化魔法」っていうのを紹介するね。
これはもちろん、異性愛・同性愛・ポリアモリー・モノガミー、誰でも使えるストレス解消方法だから参考にしてみてね。
この「浄化魔法」っていうのは、一言で言うと、上手なグチの言い方、ネガティブな感情の解消方法、アンガーマネジメントってことね。
で、じゃあその浄化魔法を説明するにあたって、感情と思考の性質をそれぞれ説明するね。
感情と思考って性質が全然違うの。
感情…コントロールできない 短時間で終わる
思考…コントロールできる 長時間続く
これが、感情と思考のそれぞれの性質なの。
ネガティブな感情っていうのは、コントロールしようとしないで出してしまえばすぐ終わるものなのね。
感情をコントロールしようとするから、病気になるの。
コントロールできないものをコントロールしようとするのって、無理があるよね。
例えて言うなら、雨が降ってるのを止めようとするのと同じで、疲れちゃうよね。
だから最初のステップとしては、「今日雨が降ってるな」っていうのと同じぐらいニュートラルに「今日わたし怒ってるんだな」っていうことを受け止める。
これが、最初のステップなの。
ネガティブな感情をニュートラルに受け止めること。
感じてはいけない感情はないんだよね。
で、じゃあ最初のステップでネガティブな感情をニュートラルに受け止めました。
次のステップは何かって言うと。
次のステップは、ネガティブな思考を自覚してやめること。
思考はコントロールできるからね。
ネガティブな思考って一体どこから来るのか？ その正体は何なのかって言うと。
ネガティブな感情を、抑圧して、出さないで、コントロールしようとした結果の、腐敗物なんだよね。
ネガティブな感情を腐らせてこじらせちゃったものなの。
これが、長時間続いて心身を痛めるの。
じゃあ、今からグチを二つの種類に分けるね。
いいグチと悪いグチ。
・いいグチ
「痛い」「つらい」「悲しい」「苦しい」「嫌い」「やりたくない」「めんどくさい」
これはいいグチ。
感情だから感じていいの。自分がそう感じてることをニュートラルに受け止めて、認める。
ネガティブな感情っていうのは自覚して発散することで、短時間で終わるの。
同じ感情を、二時間も三時間も、二日も三日も持ち続けるっていうことは、人間の脳の構造上できないことなのね。
・悪いグチ
「わたしが悪かったんだな」「あの人はきっとわたしが嫌いなんだよね」「どうせ分かってもらえない」「きっとこれからもいやなことをされるだろう」
これは、ネガティブな思考だよね。
ネガティブな感情をこじらせたものであって、事実じゃないよね。
そうなの。
これは、事実じゃなくて、あなたの脳みそが作り出した悪い妄想なの。
ネガティブな感情を抑圧してコントロールしようとして腐らせたものなの。
これこそが、長く続いて心身を痛めてるのね。
だから、問題なのはネガティブな感情じゃなくて、ネガティブな思考の方なのね。
こっちが、心と体に悪い影響を与えてる。
だから、ネガティブな思考が起こるってことはまだ感情の発散が足りてないってことなの。
そういう時は、自分の感情を思い切り吐き出してみると、自然とネガティブな思考っていうのが、起こらなくなってくるの。
感情を、腐らせる前、こじらせる前に発散しちゃえば、短時間で終わらせることができるの。
じゃあ、具体的にどうやって発散すればいいのかっていうことは、また次回詳しく話すね。
そんな感じでした。
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それではまた次の記事でお会いしましょう。
セクマイカウンセラーのダイヤでした。ラビュー❤︎
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